健康管理の為に身体について気を付ける事

何を選ぶか Deuteronomy 30:19

『あなたはいのちを選びなさい。(旧約聖書・申命記30章19節)』“chooselife,”(Deuteronomy30:19,NKJV)何を選ぶかDeuteronomy30:19

今年度の人間ドックを受け損ねました。来年度早々に申し込もう！

人間ドックを毎年受けていますか？ コロナ禍で病院や健康診断の受診を控える傾向にあるという報道もあります。 持病があり定期的にかかりつけ医で血液検査をし、自治体のがん検診を受けていますが、人間ドックはしばらく受けていなかったので申し込んだところ、一部検査の予約がいっぱいで今年度は受診できなくなりました。 シニア…

良質なオリーブオイルやごま油でおうちごはん♪おいしくてカラダに良い

ごま油の風味がおいしいレンコンのきんぴら 2年ほど前から、食用油をオーガニックなものに変えています。 夫は還暦を過ぎて、私は50代後半。 食事はおうちご飯がほとんどで、良質な油を使い、健康的な食生活を心がけているのです。 わが家で使っているオリーブオイルやごま油をお伝えします。 スポンサーリンク // 低温圧搾のオイル 揚げ物は家庭で作ろう 健康と節約 まとめ 低温圧搾のオイル さまざまな食用油 CO･OP エキストラバージンオリーブオイル 九鬼太白胡麻油 山田製油 一番搾りごま油 味の素 さらさらキャノーラ油 わが家に現在ある食用オイルは、上記の4つ。 ところで、ブログ「貯め代のシンプルライ…

「隠れ糖尿病」である「血糖値スパイク」には健康な人も要注意

「隠れ糖尿病」は健康診断でも見つかりにくい。糖尿病は、突然になるのではなく、何年もかけて徐々に血糖値が上がっていきます。初期では、症状がないことも多いので、自分でも気づきにくかったり、健康診断では食前の血糖値を検査するのに対して、糖尿病の初

アロエの効果を利用して腸と胃を整えるサプリメント

アロエがもたらす効果をご存じですか？ 昔は傷によいとされアロエの汁を塗り薬として利用されていましたよね。 [:contents]そしてアロエは腸と胃を整えるばかりでなく血糖値を下げ免疫力をアップ、又は美肌にと万能な植物です。 今回はアロエをテーマに進めていきます。参考にして見て下さい。 アロエの効果を利用して腸と胃を整えるサプリメント 古くは万能薬として知られたアロエは、高い効果があるため数多くのサプリメントとなっています。 アロエは昔から胃の健康や皮膚の傷などに効果があえる薬として世界中で使われてきました。 胃の薬としてアロエに含まれる有効成分は、アロイン、アロエウルシン、ムチン質です。 ア…

キャベツのダイエット0日目 #4(摂取カロリー〜標準体重〜食事)

さて、妊娠で太ってよいのは、＋12kgまで。既に、16.4kgまで増加した自分は、１ヶ月で4.4kg減らさないとならない！と考えたキャベツは、こう計算しました。1.マイナスにすべき熱量は？→4kg×7,000kcal/30日＝933kcal/日理論上、(摂取カロリー)ー(消費エネルギー)＝933kcalが30日間続けば、脂肪が4kg減る計算になります。(なかなか、一日900kcalの差を作るのは大変です。摂取カロリー(食事)から考えてみるか！)(ちなみに、１ヶ月で2kg減量の場合は、こんな(↑)感じです。一日300kcal減らす＝ご飯一杯分減らすイメージです)2.標準体重と摂取カロリー次に、標準体重(身長×身長×22)と身体活動量(25とする)から、一日に必要とされる摂取カロリーを求めます。自分は、165cm＝...キャベツのダイエット0日目#4(摂取カロリー〜標準体重〜食事)

キャベツのダイエット0日目#2 (誘惑する者よ、汝の名は…)

受診後、体重増加の件とダイエットを決意したことを、相方トマトに伝えたときの相方の反応は、と言うと…「でも、顔真っ青でいるキャベツよりいいかと...」「ミニキャベツくんの時本当に心配だった」「生んでそのまま力尽きないか...」「出産後痩せれるといいね」(キャベツ心の声「違う！ちが〜〜〜う！無事に出産するために、ダイエットが必要なんじゃ〜〜〜〜〜！！」)そんなキャベツの心の声も知らずに、トマトの声(LINE)は続く。トマト「でも、キャベツは、いつでも綺麗だよ！」(そのとき、キャベツは思い出した…。以前、「ダイエットしなきゃ！」と宣言した直後、うるうる目でケーキを勧めてきたのが、この相方であったことを…)キャベツのダイエット0日目#2(誘惑する者よ、汝の名は…)

キャベツのダイエット0日目 #1(妊娠後期〜＋16.4kg〜BMI)

キャベツ帰省後２週間。その日、体重の数値を改めて見た助産師とキャベツは、「ん？」と、目を疑った。その日のキャベツの体重は、非妊時から＋16.4kg増加していたのだ。元々、BMIが19.5(標準体型)のキャベツは、妊娠による体重増加＋12kgまではＯＫ。…だが、一体、いつの間に、＋16.4kgにまで増えたんだ？…いや、これから一番体重が増えやすい、最後の10ヶ月目になる前にこれはマズイ。…そもそも、元保健師時代、人に指導していた自分がここまでWt増えたなんて、何てこった！(パンナコッタ！)…というわけで、残り１ヶ月。キャベツはダイエットを決意した(続く)キャベツのダイエット0日目#1(妊娠後期〜＋16.4kg〜BMI)

【受診メモ】どんなことを書けばいい？ 症状を上手に伝えよう

症状を上手に伝えるためのツール「受診メモ」。どんな風に書けばいい？を解決する、くらしいきいきオリジナルの受診メモを公開中。自由にダウンロードOK。参考にどうぞ。